Ansia da esame

Un tipo di ansia comune a molte persone è l’ansia da esame.

Non parliamo qui soltanto di esami scolastici o universitari, ma di tutti gli esami che si devono affrontare nella vita. Un colloquio di lavoro, la presentazione di un nuovo progetto, una gara sportiva e così via.
L’ansia da esame capita in forma maggiore o minore più o meno a tutti nella vita, particolarmente se si tiene particolarmente a riuscire nella prova che si sta per affrontare. Provare un po’ d’ansia in previsione di una sfida, di una gara, di un esame è normale e può anche stimolare a dare il meglio di sé.
Troppa ansia invece non è normale e può sortire l’effetto contrario, ossia di impedire di avere buoni risultati.
Diventa addirittura patologico quando si entra in uno stato d’ansia per qualsiasi piccola sfida o novità, cioè per quelle piccole cose quotidiane che arrivano ad essere percepite come esami, quando in realtà non lo sono affatto.
Chi si alza al mattino provando ansia prima di andare a scuola o al lavoro, chi questa ansia la prova prima di andare ad una festa con molta gente, chi affronta con ansia anche le cose che dovrebbero essere più piacevoli, come un viaggio, una gita ecc. è importante che capisca le ragioni profonde di questo disagio.

Chi prova troppo spesso l’ansia da esame ha frequentemente queste caratteristiche personali:

• eccessivo perfezionismo
• senso di inadeguatezza
• scarsa autostima
• timidezza

Bisogna però anche analizzare eventuali fattori esterni che possano causare ansia:

• eccessiva competitività nell’ambiente di lavoro e scolastico
• eterogeneità, scarsa coesione ed alta selettività del gruppo sociale di appartenenza
• disorganizzazione e incertezza nelle attività da svolgere

La persona ansiosa deve quindi prima di tutto cercare di rimuovere le cause interiori: migliorare la propria autostima, avere maggiore indulgenza verso se stessi, essere più flessibili e meno perfezionisti. In un secondo momento, se l’ansia persiste, è opportuno valutare la necessità di cambiare lavoro, provare a fare nuove amicizie, dedicarsi ad attività diverse, ecc.
La persona ansiosa tende in generale a volere certezze e a cercare un ambiente circostante amichevole e poco competitivo.